As consultas de psicologia para ansiedade e stress são um espaço seguro para compreender melhor os sintomas e aprender estratégias eficazes para os gerir. A ansiedade e o stress podem afetar qualquer pessoa e manifestar-se de formas diferentes: desde preocupação constante, dificuldade em relaxar ou dormir, até sintomas físicos como palpitações, tensão muscular ou falta de ar.
Pensamentos acelerados, preocupação excessiva ou ruminação;
Ataques de pânico ou crises de ansiedade;
Stress laboral ou académico, associado a sobrecarga e exigências constantes;
Dificuldades em descansar, insónias ou fadiga mental;
Sintomas físicos relacionados com ansiedade: dores de cabeça, tensão no corpo, sensação de aperto no peito.
Aprender técnicas de relaxamento e de regulação do sistema nervoso;
Desenvolver novas estratégias para lidar com situações desafiantes;
Melhorar o sono, a concentração e a produtividade;
Reduzir sintomas físicos ligados à ansiedade e ao stress;
Ganhar mais equilíbrio emocional e autoconfiança.
Qualquer pessoa que sinta que a ansiedade ou o stress estão a prejudicar o seu bem-estar e a sua qualidade de vida. Não é necessário chegar a um estado de exaustão para procurar ajuda. A intervenção precoce em perturbações de ansiedade e stress aumenta a eficácia do tratamento e contribui para mudanças mais rápidas e consistentes.
As consultas de psicologia para depressão e alterações de humor são um espaço de apoio e compreensão para quem enfrenta tristeza persistente, perda de interesse ou dificuldades em manter a motivação. Estas perturbações podem afetar profundamente a qualidade de vida, o trabalho, as relações e a saúde física, mas existem caminhos para recuperar o equilíbrio.
Sentimentos de tristeza ou vazio constantes;
Perda de interesse em atividades antes prazerosas;
Alterações no apetite e no sono;
Dificuldade em tomar decisões ou manter a concentração;
Sintomas de fadiga, falta de energia e desmotivação.
Identificar e compreender os padrões depressivos;
Desenvolver estratégias de autocuidado e motivação;
Trabalhar pensamentos negativos recorrentes;
Melhorar a regulação do humor e da energia;
Apoiar na construção de rotinas mais saudáveis e significativas.
Qualquer pessoa que se sinta presa num ciclo de tristeza, fadiga ou desmotivação e queira recuperar o sentido de propósito. As consultas são úteis tanto para quem apresenta sintomas de depressão mais leves, como para situações mais intensas e prolongadas.
As consultas de psicologia para burnout destinam-se a pessoas que vivem em sobrecarga prolongada, sobretudo no trabalho ou em contextos de grande exigência. O burnout é mais do que cansaço: é uma exaustão física e emocional profunda, acompanhada de desmotivação e sentimentos de ineficácia.
Cansaço extremo que não melhora com descanso;
Dificuldade em lidar com responsabilidades diárias;
Irritabilidade, impaciência ou sensação de estar “no limite”;
Falta de motivação ou prazer no trabalho e na vida pessoal;
Sintomas físicos de stress crónico (dores, insónias, tensão).
Reconhecer sinais de burnout e prevenir agravamentos;
Aprender técnicas de gestão de stress e de recuperação de energia;
Desenvolver estratégias para equilibrar vida pessoal e profissional;
Recuperar motivação e sentido de realização;
Apoiar na reconstrução de hábitos mais sustentáveis.
Profissionais em qualquer área que sintam sobrecarga constante, estudantes em fases de grande exigência ou pessoas que vivem em contextos de alta pressão emocional. Procurar ajuda é um passo fundamental para recuperar a energia e o equilíbrio.
As consultas de psicologia infantil e juvenil são um espaço de apoio ao desenvolvimento emocional, cognitivo e social de crianças e adolescentes. O acompanhamento precoce pode ajudar a prevenir dificuldades futuras e a promover competências fundamentais para lidar com os desafios da idade.
Ansiedade de separação, medos ou inseguranças;
Dificuldades escolares e de aprendizagem;
Alterações de comportamento (birras, impulsividade, isolamento);
Conflitos familiares ou entre pares;
Sintomas de tristeza, baixa autoestima ou desmotivação.
Ajudar a criança/adolescente a compreender e gerir emoções;
Apoiar a adaptação escolar e social;
Orientar os pais em estratégias educativas mais eficazes;
Promover competências de comunicação e resolução de problemas;
Fortalecer a autoestima e a autoconfiança.
Crianças e adolescentes que apresentem dificuldades emocionais, comportamentais ou escolares, bem como famílias que procuram orientação para lidar com estas situações de forma mais construtiva.
As consultas de aconselhamento parental apoiam mães e pais que querem melhorar a comunicação, fortalecer vínculos e lidar melhor com os desafios da educação. Criar um ambiente familiar saudável não significa ausência de conflitos, mas sim aprender a geri-los de forma construtiva.
Conflitos frequentes entre pais e filhos;
Problemas de comportamento em crianças e adolescentes;
Dificuldades na gestão de limites e disciplina;
Ansiedade parental ou sentimento de sobrecarga;
Situações de separação, divórcio ou recomposição familiar.
Desenvolver estratégias de disciplina mais eficazes;
Melhorar a comunicação entre pais e filhos;
Reforçar o vínculo e a confiança dentro da família;
Ajudar os pais a lidar com situações de crise;
Promover o desenvolvimento emocional saudável das crianças.
Qualquer mãe ou pai que sinta dificuldades na relação com os filhos ou que queira aprender novas ferramentas para educar de forma mais positiva e equilibrada.
As consultas nesta área ajudam a compreender padrões de relacionamento e a fortalecer a autoestima. Muitas vezes, dificuldades emocionais estão ligadas à forma como nos relacionamos connosco e com os outros.
Relações marcadas por dependência ou conflitos repetitivos;
Dificuldades em estabelecer limites;
Medo de rejeição ou baixa autoconfiança;
Insegurança em contextos profissionais ou sociais;
Padrões de comunicação que geram mal-entendidos.
Identificar padrões relacionais prejudiciais;
Trabalhar crenças negativas sobre si próprio;
Desenvolver competências de comunicação mais assertivas;
Fortalecer a autoestima e a segurança pessoal;
Promover relações mais saudáveis e equilibradas.
Qualquer pessoa que sinta que as suas relações (amorosas, familiares ou profissionais) estão a ser afetadas pela insegurança, falta de confiança ou repetição de padrões negativos.
Estas consultas são para quem quer compreender-se melhor e investir no seu crescimento. O autoconhecimento é a base para melhorar a gestão emocional, a autoestima e as escolhas de vida.
Sensação de estar “perdido” ou sem rumo;
Falta de clareza sobre objetivos pessoais ou profissionais;
Dificuldades em lidar com críticas ou fracassos;
Baixa autoconfiança em novas fases da vida;
Vontade de desenvolver mais equilíbrio emocional.
Aumentar a consciência sobre padrões de pensamento e comportamento;
Apoiar a definição de objetivos claros e alcançáveis;
Desenvolver maior inteligência emocional;
Fortalecer a autoestima e a confiança;
Promover crescimento pessoal e bem-estar duradouro.
Qualquer pessoa que queira investir em si própria, compreender-se melhor e desenvolver competências emocionais que contribuam para uma vida mais equilibrada e satisfatória.
Momentos de mudança — separações, perdas, novos desafios profissionais ou pessoais — podem trazer instabilidade emocional. As consultas de adaptação e transições de vida oferecem apoio para lidar com a incerteza e construir novas formas de equilíbrio.
Luto e processos de perda;
Mudanças profissionais ou académicas;
Adaptação a novas fases da vida (maternidade, menopausa, reforma);
Mudanças familiares significativas;
Dificuldade em lidar com incerteza e imprevisibilidade.
Apoiar na gestão emocional em períodos de mudança;
Desenvolver resiliência e estratégias de enfrentamento;
Promover adaptação saudável a novos contextos;
Reduzir sintomas de ansiedade associados a transições;
Reforçar o sentido de propósito e estabilidade.
Qualquer pessoa que esteja a atravessar uma fase de mudança ou de recomeço e queira apoio para transformar o desafio numa oportunidade de crescimento pessoal.